世界睡眠日科普知识连载【三】OUT吧，失眠君！

发布作者：市立三院　发布时间：2018-03-22

明明困得要命，躺下却睡不着；

刚睡了1、2个小时，却突然醒来再也无法入睡；

好像睡着了，却感觉周围发生的事情都知道，第二天醒来疲乏无力，头昏脑涨，影响白天的工作和学习。

这样的经历你有过吗？小编也曾有过这样的经历。

有了这些症状，说明你的睡眠出现了问题。3月21日是世界睡眠日，下面就让我们来了解一下睡眠的相关知识吧。失眠在睡眠障碍是较为常见！

失眠的临床表现有哪些？

1、入睡困难：入睡时间超过30分钟。

2、睡眠维持障碍：整夜觉醒次数≥2次；早醒、睡眠质量下降和总睡眠时间减少（通常＜6h）。

3、伴有日间功能障碍：次晨头晕、过度疲乏、精神不振、嗜睡、乏力等。

失眠的原因有哪些？

1、精神疾病：焦虑症、抑郁症、恐惧症

2、心理方面：压力、应急性的事件

3、其它方面的疾病：打鼾、有其它疾病影响

4、睡眠卫生习惯不良

正确处理失眠的方法：

1、养成良好睡眠卫生习惯。

2、合理对待生活中的压力问题。

3、用简单的行为技巧帮助入睡。

4、寻求专业医生的帮助。

告别药罐子，让您夜夜好眠

市经区医院睡眠医学门诊于2016年9月正式开诊，至今已接诊来自威海、烟台、青岛等地的患者10000多人次。睡眠医学科有开放床位42张，拥有多导睡眠监测仪2台、失眠脑电治疗仪2台、电子生物反馈仪2台等专业的睡眠诊疗设备。

科室设有睡眠监测室、失眠治疗室、个体治疗室、团体治疗室等，可以为失眠患者制定更加合理的监测治疗方案，主要包括多导睡眠监测，心理行为治疗包括失眠的认知行为治疗(CBT-I)、催眠治疗，创新型物理治疗包括脑电治疗、经颅磁刺激、电子生物反馈、睡眠贴，并配合中医中药内调外治、针灸推拿等方法，用全方位综合治疗、绿色治疗的方法，为病人解除失眠之痛。

有一首歌叫 “白天不懂夜的黑”，对失眠患者来说，最大的痛苦莫过于半夜辗转反侧难安眠，最幸福的事情则是躺在床上能美美的睡觉。如果你正受到睡眠障碍的困扰，请到威海市经区医院睡眠医学科接受专业的诊断和治疗。

祝您夜夜好眠！

专家名片：

张岿，威海市精神卫生中心副院长，主任医师，心理学研究生，在精神疾病分类、情感性精神障碍、神经症、儿童精神疾病、精神疾病流行病学、心理学、成瘾医学等领域开展了大量的科研工作，对长期失眠、抑郁、焦虑、躁狂、强迫、儿童多动症、酒药依赖、网络成瘾等治疗有丰富的经验，并擅长心理咨询和心理治疗。

张翠红，副主任医师，睡眠医学科主任，心理学硕士，中级心理治疗师，青岛大学医学院兼职副教授。对各种原因引起的失眠症、抑郁症、焦虑症、强迫症、躯体形式障碍等的诊断治疗具有丰富的临床经验，擅长失眠的认知行为治疗、各种情绪问题及各类神经症的心理咨询与治疗。

张洁：主治医师，中级心理治疗师，2017年至北京大学第六医院进修半年，擅长心理科常见疾病，如睡眠障碍相关疾病、抑郁症、焦虑症、躯体化障碍及强迫症的诊治，对认知治疗及正念治疗等心理治疗方法有很好的研究及运用。