世界睡眠日科普知识连载(第一期) 你每天说完“晚安”就真的睡了吗?

发布作者:市立三院 发布时间:2018-03-20

你每天能睡多久?没有闹钟是不是很少能自然醒?起床后是不是犯困?夜里是不是经常醒来无法再次入睡?有没有在上下班路上在车里睡着过?是不是习惯在睡前玩手机?是不是说了晚安却无法安心熟睡?

3月21日是世界睡眠日,市经区医院睡眠医学科带大家一起聊一聊睡觉那些事儿。

一、有没有睡眠障碍?看看这五条就知道

1、早上起床后,精神状况差,影响到白天的生活、工作,并觉得痛苦难受;

2、入睡困难,指睡着之后半夜突然醒来,随后不能再入睡;

3、凌晨早醒,指睡着之后半夜突然醒来,随后不能再入睡;

4、白天难以保持清醒、过度困乏,无论在家、工作还是在路上都想睡觉,甚至因为困而发生意外;

5、睡觉时感觉呼吸困难、打鼾大而响,退步抽动或尿床等。

二、睡眠有什么用?

人的一生中有大约三分之一的时间是在睡眠中度过的,睡眠是维持人体正常生命活动所必须的生理过程之一,因此睡眠健康是人整体健康状态的重要标志之一。

充足而高质量的睡眠是精力恢复、免疫调节、记忆整合、内分泌调控、儿童生长发育等重要生理过程所必需的,睡眠质量直接影响生存质量,睡眠障碍疾病则可以直接损害健康,甚至诱发多种疾病。

三、睡眠障碍有哪些危害呢?

1、认知功能衰退:记忆力差、粗心大意、注意力涣散、反应迟钝、眼运动协调障碍;

2、诱发生理疾病:免疫系统衰退,病菌感染机会增加,即有慢性病恶化。特别是衍生出过度进食与肥胖,导致代谢症候群,提高了糖尿病与心脏病的风险!

3、引发心理疾病:行为反常且易怒、情感脆弱、自我封闭、人际关系紧张、生活缺乏兴趣,出现焦虑、抑郁等心理疾病,自杀率提高,甚至有人会产生幻觉等精神症状。

睡眠专家在这里:

临床心理二科、睡眠医学科主任——张翠红


副主任医师,心理学硕士,中级心理治疗师,青岛大学医学院兼职副教授。对各种原因引起的失眠症、抑郁症、焦虑症、强迫症、躯体形式障碍等的诊断治疗具有丰富的临床经验,擅长失眠的认知行为治疗、各种情绪问题及各类神经症的心理咨询与治疗。

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