过节生活要有规律

发布作者：市立三院　发布时间：2017-02-23

节日期间，人们的生活习惯往往被打乱，会感到十分疲劳。因此，春节前后我们仍需按自己的规律生活，以确保身体健康。 
    老年人的健康
节日期间发病的老年人大多是乐极而病的。过年了，远离父母的子女回家团聚。孙儿孙女绕膝弄娇，一年中难得的团聚，常使老人兴奋过度导致心脑血管病发作。此外，为节日饮食操劳过度，也会导致血压升高，心率加快，可能引起心肌梗塞、脑溢血等病症。搓麻将、看电视时间过长也都有害健康，心脑血管疾病专门在老人疲劳激动的时候偷袭，因此要格外注意。
情绪稳定。不大喜，避劳累，起居如常，使“生物钟”仍保持规律、平衡的稳定状态。 
    娱乐有节制。玩的时间不宜长，不参加竞争性强的活动，电视也要少看，切忌通宵达旦地泡在牌桌上。 
    适量进餐，不暴饮暴食。饮食荤素搭配，多吃蔬菜、水果，少吸烟，少喝酒。 
    有病的老人常备一些应急药。 
    特别提示：回家前给父母打个电话，告诉爸爸妈妈自己要回家过年，提醒父母别太激动，别太劳累。晚上不管老人是搓麻将正在兴头上还是看电视看入了迷，都要劝老人按时上床休息，以免过劳。一旦老人心脑血管疾病发作，要让老人平卧，以最快的速度给急救中心打电话。 
    中青年人的健康
每年，医院都要接待一些被家人架到医院的酒精中毒者。因此，切不可在节宴的饭桌上拼酒。 
    饮酒切勿过量。据科学分析，每天每公斤体重可代谢1克酒精，即一位60公斤体重成年人可代谢酒精60克，相当于白酒二两，超过此量，对肝脏有害。 
    娱乐要适度。通宵达旦地搓麻、唱卡拉OK、看电视、高谈阔论，不仅消耗营养，损伤肠胃，而且破坏生物钟节律，削弱机体免疫防卫功能，罹患多种疾病。 
    饮食要卫生。准备过年的鸡、鸭、鱼、肉、蛋、水果、蔬菜都要选择新鲜的。逛庙会吃小吃时更要格外注意卫生。 
    出外旅游要注意饮食和环境卫生，注意保暖，预防感冒。 
    孩子们的健康
春节前后，是上呼吸道感染、气管炎、肺炎的高发期。每年的这段时间，患病儿童都会较平时增加。 
    少吃甜食少吃肉。孩子喜欢吃肉吃甜食，但肉吃多了，饮料喝多了，都容易造成消化不良，也容易患呼吸道感染。因此，家长要让孩子多饮水，多喝水分多的汤，荤素要搭配得当，多吃水果。 
    屋里人多空气不好。在风小太阳好的中午，尽量让孩子走出屋子到公园或郊外来个“日光浴”。