人到中年注意防前驱糖尿病

发布作者：市立三院　发布时间：2017-02-23

前驱糖尿病就是糖尿病的前兆。
众所周知，糖尿病是不可逆转的。前驱糖尿病是发生在血糖已经高出正常水平，但是还没有足够成为糖尿病的时候。这个时期，心血管的损害已经发生，患心脏病的风险是正常人的1.5倍。
据美国糖尿病协会称，患2型糖尿病的人总会先患前驱糖尿病。如果不采取预防措施，在未来的3至10年内，就会转变为2型糖尿病。当然，这并不表示前驱糖尿病就一定会变成糖尿病。如果患了前驱糖尿病，引起了你足够的重视，从而选择更健康的生活方式，还是有可能逆转的。即便是存在家族病史，如果你能够持续保持正常的体重，还是可以有效预防糖尿病。
保护自己免受糖尿病的困扰，最根本的就是进行血糖测试。对于中年妇女来说，定期血糖测试的重要性，绝不低于乳房X光检查和骨密度检查。人从45岁开始，每3年就应该进行一次血糖测试，这样可以有效跟踪你的血糖指数和前驱糖尿病的症状。如果你有糖尿病家族史、高血压或高胆固醇、妊娠糖尿病或生育的婴儿超过9磅（约8.2斤），那么，你更应该提早关注你的血糖问题。
需要注意的是，前驱糖尿病还没有国际公认的定义和诊断标准，2008年9月加拿大糖尿病协会发布的前驱糖尿病诊断标准是：空腹血糖（FPG）水平6.1-6.9 mmol/L或表现为口服75克葡萄糖耐量试验（OGTT）中糖耐量受损。
为了预防糖尿病和前驱糖尿病，最重要的就是保持体重。持续减重并不是最终目标，但是如果你希望将患糖尿病的风险减半，起码需要减重5kg以上。你需要做的是：
低卡、低脂饮食。特殊的饮食，糖尿病食品并无必要，只要注意健康膳食即可，多吃新鲜的水果蔬菜、全麦面包和谷物、脱脂牛奶和酸奶以及瘦肉。同时，要限制汽水、糖果、零食、果汁和酒精的摄入。此外，还要注意避开饮食陷阱，譬如榨汁和蛋白质补充剂。
每天运动35分钟。建议每天进行快步走等中等强度的运动至少35分钟，每周5天以上。
虽然可以通过药物来降低血糖，但是健康的生活方式才是最有效的，并且可以降低50%以上患糖尿病的风险。因为健康的生活可以帮你改善心脏和血压、降低胆固醇、降低患某些癌症的风险。
作者简介：牛广升，主任医师，呼吸内、内分泌科主任。对呼吸系统、内分泌系统疾病的诊断治疗具有丰富的临床经验。擅长支气管哮喘、慢性阻塞性肺脏疾病、间质性肺炎、弥漫性泛细支气管炎、肺炎、糖尿病、糖尿病酮症酸中毒、糖尿病神经病变等并发症、甲状腺功能亢进症、甲状腺功能减退症的诊断与治疗。精通各种呼吸系统疾病的有创呼吸机和无创呼吸机的治疗，擅长使用支气管镜进行肺癌及肺部疑难疾病的诊断、活体组织检查、肺功能仪的检查。在省级以上医学期刊发表论文20多篇，撰写医学著作1部。
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