开学过半月，孩子仍不适应？ 专家给你支几招

发布作者：市立三院　发布时间：2023-09-21

情绪低落、心慌意乱

无故发脾气、注意力不集中

和被窝难舍难分，和电脑藕断丝连

和电视依依不舍，和手机形影不离

………

开学已过半月，但仍有很多同学出现上述症状，这些“开学综合症”，您家的娃中招了吗？如果有，小心“开学综合症”找上门，需要用科学的方法来应对。

什么是开学综合症？

“开学综合征”其实并不是医学诊断的病症名称，从假期结束到开学初的这段时间，很多孩子在生理和心理两方面会出现不同程度消极表现，有把这种现象总结为“开学综合症”。

 “开学综合症”的表现：

【生理】在生理上，有的孩子表现出失眠，有的孩子则表现出嗜睡，还有的孩子产生了头晕恶心，疲倦腹痛，食欲不振等表现，而这些表现到综合医院做各项检查，并未发现器质性病变。

【心理】心理上的“开学综合症”表现为厌学、焦虑、上课注意力不集中，容易走神，以及记忆力减退，情绪不稳定等。

如何积极调适？

1.调整生物钟，规律作息

可以先固定早上起床的时间，晚上到时间就营造休息的氛围，让孩子远离电视、电脑的刺激等，然后督促孩子按时上床睡觉，睡觉的时间可以逐渐往前提。

2.合理膳食、饮食调整

在保证给予孩子足够营养的同时，家长可以适当准备一些清淡爽口、利于开胃的饭菜。而对于早饭来说，过多的碳水化合物可能加剧孩子上午的困倦，更多蛋白质的摄入是更好的选择。

3.制定新学期的计划

在制定新学期的计划的过程中，要发挥孩子自身的积极性，家长起辅助的引导作用，即使是对于低年级的学生，家长也不能代劳，而是要给予一定的辅导和帮助，和孩子一起讨论。

4.拒绝拖延症

有很多小事都是孩子的本分，完全可以自己独立完成，比如吃饭、穿衣、整理个人物品。改变孩子拖延毛病的第一步，就是让孩子学会自己的事情自己做。

5.关注孩子开学的心理变化

开学季家长不妨多和孩子谈谈新学期，刚开学都发生了什么事，这个学期都有什么计划和安排等。上学并不只是学习，还包括了在学校进行自我管理，与老师同学进行互动交往等过程。多与孩子沟通，关注其情感状态，对于孩子的发展尤其是新学期的心理适应是非常重要的。

临床心理三科副主任彭丽丽提醒各位家长：如果孩子出现这些症状，不用过度紧张，应该保持平衡的心态增加孩子的安全感，以免将自己的焦虑紧张情绪传递给孩子，同时积极帮助孩子进行正面引导及生活习惯调整。当症状较重，自我调节效果不理想，或持续时间较长，超过两周还是没有自行好转的迹象时，应及时寻求专业心理医师的帮助。