给孩子提供合理营养

发布作者：市立三院　发布时间：2017-02-23

儿童和成人所需要的营养数量并不是按体重比例计算的。儿童所需营养量的比例也与成人的比例不同。青少年摄取食物，除了需要丰富热量外，由于发育时期身体组织长得快，人体还需要大量的蛋白质；此外像钙、铁和各种维生素，按体重比例计算，也都比成人需要量大，尤其要注意补给足够的维生素A以助生长发育。在摄取食物时，可让孩子多吃鸡、动物肝脏、蛋、蔬菜等食物。因为这些食物含有丰富的儿童所需的养分。
    我们常常发现孩子在进食时没有胃口，其原因是在餐前多吃零食，如饼干、汽水饮品、蛋糕之类的东西，而且毫无限制。所以到了吃正餐时间，就是美味佳肴也吃不下了。如果经常在饭前摄入大量热量高，而且没有营养价值的零食，长期下去可能引起胃肠功能失调和营养不足。现在许多孩子不是营养不良，而是搭配不当。
    根据医学界研究，营养平衡失调会导致发育不良、肥胖、消瘦以及贫血、龋齿、脚气病、消化道疾病等发生。情绪异常往往也是信号之一。青少年发生情绪不安定，没有耐心，或容易发脾气等现象，很多情况不属于精神方面发生障碍，而是因为营养不足。
    专家认为，人的三种负面情绪会影响体内营养素的吸收，使人的体质下降。如紧张：在紧张状态下生活的人，常常心跳加快，血流加速，这会使身体消耗大量的氧和营养素。与此同时，也会产生比平时更多的废物。要排除这些废物，内脏器官必须加紧工作，又会大量消耗氧和营养素，从而造成恶性循环。抑郁：长时间处于抑郁状态的人，中枢神经系统指令的传出会受阻，使胃中的消化液分泌大量减少，导致人的饥饿感难以形成，进食量减少。消化液的减少，还会使营养素在体内难以吸收。愤怒：经常发怒的人，内分泌系统功能会失调，这会引起胃及十二指肠炎症或溃疡，导致体内营养素缺乏。
     可见，孩子的情绪与健康密切相关，二者是相互影响，互为因果的。当孩子出现营养不良、营养过剩或情绪问题时，我们建议家长带孩子到医院做微量元素测量,并从调整饮食，如创造一个愉快的就餐环境，不要在餐桌上批评孩子，提供多样化饮食、改正不良饮食习惯入手，部分孩子还可配合做些心理咨询，调整孩子的情绪，这样才能保证孩子不仅营养合理，身体健康，还拥有稳定而愉快的情绪，良好的心理状态，真正让我们的孩子身心健康，全面发展。