雾霾天气如何预防呼吸道疾病

发布作者：市立三院　发布时间：2017-02-23

秋冬季节是雾霾天气的多发季节，尤其是最近几年，空气环境污染较严重，造成了雾霾天气多发的局面。雾霾看似温和，然而里面却隐藏了巨大的杀机，雾霾天气极易引发上呼吸道感染，多以咳嗽、打喷嚏、流鼻涕为主要症状；雾天中的可吸入颗粒、二氧化硫等污染物是诱发哮喘、慢性支气管炎急性加重的主要因素。同时，冬季寒冷多雾，气压较低，易出现缺氧，引起冠状血管痉挛，从而诱发心脑血管疾病。
对于雾霾天气应该采取怎样的对策？
1、少开窗  雾霾天气不主张早晚开窗通风，最好等太阳出来再开窗通风。当地面存有灰尘时，可以适当清洁地面，减少室内的污染源同时还能增加室内空气湿度，同时还要及时清理垃圾，避免细菌的滋生。儿童和老人是雾霾疾病中的易感者，老人、儿童体弱抵抗力差，雾霾天气中尤其要注意。
    2、净化室内空气  使室内保持优质空气，可以适当摆放一些绿色植物，能起到净化空气、保持湿度的作用。有条件的家庭，可购买家用空气过滤器或空气净化器。有空气净化功能的空调，打开送风装置，也可以起到一定的空气过滤作用。
    3、正确佩戴口罩  佩戴棉质口罩，可以避免吸入颗粒物和冷空气直接进入呼吸道，减少呼吸道的剌激和危害因素。多次佩戴口罩外出后，应及时对口罩进行消毒清洁，同时应注意一次性医用口罩不可以循环使用。外出归来，应立即清洗面部及裸露的肌肤。
    4、适量补充维生素D  可进食含维生素D较多的蛋黄、猪肝及胡萝卜等食物，必要时可补充一些维生素D。
    5、饮食清淡多喝水  雾天的饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物，多饮水，多吃新鲜蔬菜和梨、橙子、橘子等清肺化痰的水果，不仅可补充各种维生素和无机盐，还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。少吃刺激性食物。
    6、少出门  雾霾天气是呼吸道和心血管疾病患者的“健康杀手”，雾霾天气压低、含氧量下降，容易感到胸闷，早晚潮湿寒冷的雾气的冷刺激，易导致血管痉挛、血压波动、心脏负荷加重等。甚至会导致头痛，诱发高血压、脑溢血等疾病。因此，患有心血管疾病的人，尤其是年老体弱者，不宜在雾霾天出门和晨练。
    6、保证睡眠时间  保证充足睡眠，夜间全身肌肉松弛，对外界刺激反应降低，心跳、呼吸、排泄等活动减少，有利于各种器官机能恢复及疾病的康复。
7、及时治疗  雾霾出现时，如出现咳嗽、咳痰、气喘、胸闷、嗓子干痒等，应立即到医院呼吸科或儿科就医，及时治疗，以防病情加重。